Diez claves para motivarse cuando estás deprimido como consecuencia de algún dufrimiento en tu vida.
Cuando una persona sufre un cambio en su vida, hace que le trastoque, y esto implica una pérdida. Empiezan las preocupaciones, desesperanza hacia el futuro.
Aparece la inercia de dejar de hacer cosas, no te apetece, es como si el sofá “te atrapara”.
Me gustaría que entendieras que cuando alguien está deprimido ve el mundo, a los demás y a sí misma a través de unas gafas de sol, distorsionada la realidad, más oscura.
¡No dejes que esto te suceda! Es como un espiral, y si te dejas llevar, el espiral te arrastra hacia abajo, y te hace sentir más deprimido. Si te dejas llevar puede que la situación se convierta en algo más grave, como una Depresión. Si llegas a este punto, busca un profesional que te ayude.
Aquí van unas claves para motivarte cuando estás deprimido:
Ser positivo: busca el lado bueno de las cosas. Esto no significa todo de color de rosa, sino que busquemos un punto más intermedio, no tan negro, como lo solemos ver cuando estamos deprimidos.
No generalices: huye de los pensamientos “Todo me va mal”
Atención en otra cosa cuando no puedas parar los pensamientos: busca un objeto a tu alrededor y búscale cinco funcionalidades. Por ejemplo: una agenda sirve para escribir, para abanicar…. Esto hará que enfoques tu atención en otra cosa quitándole fuerza a tu preocupación.
Asume los problemas: ¿Tus preocupaciones tienen solución? Ejecuta un plan de acción. ¿No la tienen? Aceptación y hacia adelante.
Planea actividades: así no tendrás que pensar en qué puedo hacer. Simplemente hazlas
Practica Mindfulness: Vive el presente. Saborea lo que estás haciendo en ese preciso instante.
Haz deporte: Se ha demostrado que hacer deporte es un antidepresivo natural
Busca apoyos: No te quedes solo en casa. Sal, relaciónate, distráete
Aprovecha las oportunidades: Hay un cambio en tu vida, tal vez sea un buen momento para reinventarte.
Fuera modo queja: ¿Te sirve de algo quejarte y quedarte atrapado en el pasado?
¿Lo ponemos en práctica? No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
Texto por Marian Martín Soler