Septiembre, vuelta al cole de una forma positiva, Como suena la canción de Alejandro Sanz, “detrás de la tormenta siempre viene la calma…” pues aquí ocurre al revés, Valencia News, Alicante News, Elche News han hablado con el psicólogo Tony Crespo el cual nos señala que tras ese largo periodo vacacional de días de relax y desconexión que la “mayoría” ha podido disfrutar, llega la “tormenta” o lo que es lo mismo, la vuelta al trabajo, la vuelta al colegio, a retomar los estudios, las prisas para todo, los niños, la compra… y como para todo, no siempre nos resulta fácil volver a esa “vida rutinaria” sino que llegamos incluso a sentir una inquietud o malestar general por lo que se nos avecina.
Según Crepo, “este cuadro sintomático de ansiedad generalizada, es lo que en psicología llamamos Periodo de Adaptación que suele oscilar alrededor de dos semanas; puede afectar tanto adultos en el ámbito laboral, como a los niños y niñas en el ámbito académico”. Los síntomas más frecuentes del periodo de adaptación se pueden presentar de dos formas:
Síntomas físicos: estos síntomas nos afectarán de una manera orgánica produciéndonos cuadros médicos caracterizados por cansancio, falta de sueño, falta de concentración, falta a de apetito, e incluso dolores musculares a nivel general.
Síntomas psíquicos: como irritabilidad ante cualquier acontecimiento sin importancia, melancolía, tristeza, nerviosismo, falta de interés, etc.
El psicólogo añade “para que este periodo de adaptación sea lo más corto posible o incluso para mitigar alguno de sus síntomas, es muy importante seguir unas pautas básicas, pero sobre todo sobrellevarlo con una actitud positiva que viene potenciada con nuestra fuerza de motivación y con nuestra capacidad para afrontar situaciones de estrés (factible de entrenar mediante Técnicas de Relajación, Meditación, Mindfulness, etc.)”,Crespo recalca que hay que seguir unas pautas básicas:
ADELANTARNOS AL RETORNO: Un método sencillo pero difícil de realizar si no se es consciente del beneficio que nos puede ocasionar, es que unos días antes de volver a nuestra realidad, empezaremos a introducir pequeños cambios que nos ayudaran muy positivamente. Con actos tan sencillos como acostarnos dos o tres días a la misma hora que solíamos hacerlo en periodo no vacacional y levantarnos esos días a la misma hora que lo hacíamos habitualmente puedan ayudarnos a que la vuelta no se nos haga tan dura.
MENS SANA IN CORPORE SANO: Nunca está demás incorporar a nuestra rutina una alimentación saludable y algún tipo de ejercicio físico, aunque ahora quizás sea uno de los mejores momentos ya que nos ayudará a disminuir la sensación de agotamiento y letargo tan característicos de este período de adaptación.
GESTIÓN DEL TIEMPO: Esas pequeñas cosas que has venido haciendo durante tu periodo vacacional no tienes porque perderlas, solo ubicarlas de la mejor forma en tu “hoja de ruta” diaria; quizás levantándote un poco antes para desayunar tranquilo mientras escuchas las noticias o cualquier actividad que has descubierto relacionada con el ocio y que ha sido muy gratificante para ti…, busca el momento seguro que lo hay.
PLANIFICAR: Si, las vacaciones se terminaron, pero es importante que te des cuenta que durante el año tenemos multitud de momentos que pueden ayudarnos a planificar unas metas realistas a corto plazo…, seguro que tienes algún fin de semana largo con esos típicos puentes que solo se ven en España, donde podrás aprovechar para volver a disfrutar de la paz de no tener horarios y disfrutar de lo que tu más deseas; esta visión no solo te hará mucho más optimista a la hora de afrontar la realidad sino que te ayudara a gestionar tu valioso tiempo para no caer en el desánimo y la frustración.
MOTIVAR: Y si aun así tienes esos pequeños momentos de morriña, por qué no alegrarnos nuestro espacio de trabajo o estudio con alguna foto que hayamos tomado estas vacaciones y nos haga volar un poco con nuestra imaginación con pensamientos positivos mientras soltamos alguna sonrisa…, o quizás un recuerdo, una canción… “Seguro que tú lo sabes mejor que yo”.
Pero sobre todo amigo o amiga, no olvides que los seres humanos necesitamos de una rutina para nuestra propia estabilidad y, que cualquier periodo, vacacional o no vacacional, se convierte antes o después en rutina…así que ya sabes, aprender a medir más en calidad y menos en cantidad.